今年三伏天时长发生罕见变化配资网站哪个好
7月20日入伏
8月18日出伏
从往年的40天缩短为30天
初伏：7月20日至7月29日，共10天
中伏：7月30日至8月8日，共10天
末伏：8月9日至8月18日，共10天
三伏天变短
对我们生活和健康有何影响？
南方医科大学南方医院
中医科主任赵晓山赵晓山表示
三伏天虽短，热力不减反增
今年高温天气或将
更为集中、持续更久
公众在防暑、防病、防情绪波动等方面
应提高警惕
01
三伏天，身体排出寒气的好机会！
中医十分重视伏天养生。北京天坛医院中医科主治医师王文明指出，传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。
郑州市第二人民医院中医科主任医师王建萍主任说，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
所以说，入三伏后莫要贪凉！
02
三伏天养生做好“8个一”！
①一个温度——26℃
夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。
②一次步行——出汗
三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，一般40分钟，2~3公里最合适。
③一杯热茶——补钾
持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。例如茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
④一碗豆汤——三豆汤
夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
⑤一个午觉——补精气
中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。
⑥一杯温水——小口喝
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。
⑦一份葱蒜——“杀菌”
天气炎热，食物容易滋生细菌。吃些“杀菌”蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
⑧一次泡脚——保健
睡前热水洗脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。
03
三伏天养生千万别做这些事！
①切忌：不开窗通风
中日医院皮肤科主任医师白彦萍介绍，不能在空调房间呆得太久。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
②切忌：冷风对着吹
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
③切忌：大口急喝水
天气炎热出汗较多，千万不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
④切忌：冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
⑤切忌：爱冲凉水澡
中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师黄力解释，因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。
在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
⑥切忌：光脚踩地板
湖南省儿童医院护士刘倩表示，如果在开着空调的室内光脚丫，容易导致宝宝的足部受凉，而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。
⑦切忌：爱穿露脐装
北京中医医院消化中心副主任沈晨介绍，穿露脐装、吊带装出入有空调的场所时，室内外温差较大，易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
⑧切忌：情绪太激动
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。
来源：人民日报、羊城晚报编辑：邵玉婷审核：李晓禹监制：贾超时 觉得不错，点赞在看↓↓
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